Apprendre à aimer son corps avec la sophrologie

Une séance de sophrologie débute toujours par une « lecture du corps ».

En position assise ou debout, ce moment singulier de début de pratique est l’instant de connexion à soi, l’instant de rencontre avec ses sensations. D’abord générales, de l’ensemble du corps,  celles ci  deviennent, au fil de l’entraînement sophrologique, plus précises, plus fines et agréables.

Cette présence physique à soi est liée au sentiment que le corps nous est propre, qu’il nous appartient.

L’intégrité corporelle.

L’intégrité de notre propre corps, Freud l’a montré, est une de nos préoccupations essentielles. Il a ainsi décrit le stade narcissique primaire du petit enfant . Stade où l’enfant ne s’intéresse qu’à lui même et non au monde extérieur. L’enfant tire ainsi plaisir de son activité musculaire comme des sensations qui lui viennent de la peau.

La lecture du corps en sophrologie se pratique régions corporelles par régions corporelles. Selon, Professeur Caycedo, neuropsychiatre, fondateur de la sophrologie dans les années 60, celles ci sont au nombre de 5 depuis la première : tête et visage ; la deuxième : cou, épaules et membres supérieurs ; la troisième : le thorax, et haut du dos ; puis la quatrième : régions lombaire et abdominale lombaires ; enfin la cinquième : le bassin, les membres inférieurs, jusqu’aux orteils. Cette technique, introductive à la pratique, est proposée dans l’ ordre qui va de la tête aux pieds. D’autres ordres sont possibles, l’essentiel est de ne pas oublier ou privilégier un des lieux du corps, et de terminer par la globalité corporelle.

A Lorient et à Plouhinec, « Quand nous pratiquons un scan corporel, nous reconquérons, la vitalité du corps telle qu’il est. Sans tenter de rien changer, nous l’investissons de notre attention, notre appréciation, notre amour… » (L’éveil des sens, J. Kabat Zinn p.331).

Ce scan corporel peut être effectué chez vous, dans une pièce au calme, à tout moment de la journée. Sa durée peut varier en fonction du temps dont vous disposez. Je propose aux personnes que je reçois au cabinet de Lorient ou Plouhinec, de se saisir de ce moment, le matin pour démarrer une journée ou le soir pour se préparer à une nuit calme. La personne trouve elle même son besoin. Il se peut que la pratique effectuée en séance individuelle soit enregistrée sur portable, si la personne préfère l’accompagnement de la voix.

L’organe sensoriel de la peau.

Ces sensations ressenties au niveau de la peau : chaud, froid, souplesse, fermeté, transparence ou opacité sont d’autant de sensations subjectives que la méthode sophrologique impose de ne pas interprèter, ni juger. Il s’agit d’ accueillir ces sensations telles qu’elles sont, ce qui permet parfois de découvrir, voir d’accepter parfois l’inacceptable. Cette capacité d’être à l’écoute des ressentis corporels, sans jugement personnel, participe à la valorisation de la personne qui peut être plus apte et plus confiante pour apprendre à aimer son corps.

La peau est l’organe sensoriel le plus grand, un univers sensoriel a elle seule, selon J.K Zinn. La peau est intimement liées à nos émotions. Quand on est attentif à ses sensations, on a l’impression que l’esprit l’habite, d’où l’expression peut être « Habiter son corps. La peau et l’esprit ne sont pas séparés,sauf quand ce dernier s’endort. La peau serait un aspect de l’esprit. Elle n’est jamais déjouée de sensations, même lorsqu’elle semble ne rien toucher. Certaines régions corporelles, plus pourvues de terminaisons nerveuses ( pieds, lèvres et surtout les mains) renvoient des sensations plus importantes. 

 Quelques soient les types de sensations, chaque individu ressent son corps de façon unique et personnelle. Chacun, chaque corps a son histoire, ses sentiments, ses émotions. Le développement du schéma corporel est propre à chacun. Celui ci serai étudié dans l’article suivant.  Un des trois principes de la sophrologie permet de vivre ce schéma corporel dans sa réalité vécue.  La réalité vécue est celle de l’instant présent. Cette représentation du corps est modulable tout au long de l’existence en fonctions des expériences.

La sophrologie  à Lorient et à Plouhinec, permet la découverte de ce corps sensoriel par  l’expérience d’une lecture du corps à l’écoute des sensations de la peau et autres sensations plus profondes.

Béatrice Le Guyader

Bibliographie :

« Léveil des sens » John Kabat – Zinn